ALGEBRA

TABLA DE CALORÍAS

LUNES

LECHUGA	10 CALORIAS
AJOS FRESCOS	138 CALORIAS
CALABAZA	5 CALORIAS
SOPA DE LENTEJAS	620 CALORIAS
JITOMATE	10 CALORIAS
APIO	20 CALORIAS
ESPINACA	30 CALORIAS
REFRESCO	500 CALORIAS
PECHUGA DE POLLO HERVIDA	200 CALORIAS
QUESO MANCHEGO	300 CALORIAS
KIWI	50 CALORIAS

MARTES

ALACACHOFAS	100 CALORIAS
PAPAS A LA FRANCESA	400 CALORIASS
PECHUCA ASADA CON PIEL	500 CALORIAS
ADEREZO  RANCH	100 CALORIAS
ARROZ ROJO	400 CALORIAS
AGUA CON SABORIZANTE	100 CALORIAS
ESPINACA	30 CALORIAS
CALDO DE POLLO	300 CALORIAS
HELADO	250 CALORIAS

MIÉRCOLES

ARROZ BLANCO	400 CALORIAS
SPAGUETTI	400 CALORIAS
SOPA DE GARBANZOS	1000 CALORIAS
CABEZA DE APIO	5 CALORIAS
LECHUGA	10 CALORIAS
PAN	30 CALORIAS
AGUA CON SABORIZANTE	100 CALORIAS
ESPINCA	30 CALORIAS

JUEVES

CERDO	840 CALORIAS
SANGRIA	420 CALORIAS
GUISANTES	360 CALORIAS
ESNSALADILLA	152 CALORIAS
SOPA DE LENTEJAS	620 CALORIAS

VIERNES

POLLO	110 CALORIAS
PASTEL DE QUESO	500 CALORIAS
SOPA DE LENTEJAS	620 CALORIAS
PAPAS FRITAS	300 CALORIAS
COCA COLA	100 CALORIAS
PAN TOSTADO CON MANTEQUILLA	90 CALORIAS
KIWI	50 CALORIAS
ENSALADA DE CARNE Y QUESO	100 CALORIAS
ADEREZO RANCH	100 CALORIAS
PAPAS SABRITAS	100 CALORIAS

CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN

CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN

Todos sabemos que uno de los males de la vida moderna es la mala alimentación. Los hábitos alimenticios se han vuelto irregulares, con una mayor tendencia a comer mal, abusar de las comidas chatarras, dejar de lado alimentos saludables como frutas y verduras, y todo ello acompañado de una  vida sedentaria. Por ello, debemos tener en cuenta cuáles son las consecuencias de una mala alimentación.

Riesgos de alimentarse mal

Todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y nutrientes que contribuyen a nuestra salud física y mental. El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo de diferentes maneras generando, trastornos de salud que pueden llegar a ser graves. Entender esto es fundamental antes de sufrir los riesgos de una mala alimentación así como los efectos inmediatos en la salud.

Mala alimentación y obesidad

El aumento de peso es una de las consecuencias de una mala alimentación más visibles. Sin embargo, su gravedad no pasa por una mera cuestión estética, ya que la obesidad trae varios problemas: aumento del colesterol, una mayor presión sanguínea, acumulación de grasas en las arterias y la aparición de problemas cardiovasculares, así como el aumento de las probabilidades de que nos veamos afectados por la diabetes. 

Nutrición y sistema inmunológico

Una carencia de sustancias nutritivas fundamentales para el cuerpo puede generar problemas físicos y enfermedades. Tal es el caso de lo que acontece con una alimentación deficiente de hierro, lo que provoca anemia. Pero el desbalance químico y mineral también puede llevar a problemas de fatiga crónica, dolores musculares y calambres, entre otras consecuencias. 

ACCIONES PREVENTIVAS SOBRE 

ALIMENTACIÓN

Podemos consumir todo tipo de alimentos solo con la condición de que no estén o se encuentren caducados los distintos tipos de alimentación son sana y comida chatarra es muy importante  que conozcamos todos los tipos de dietas según la salud es importante que un adolescente  conozca los distintos tipos de dietas podemos encontrar en distintas.

OBESIDAD                                 MALA ALIMENTACIÓN

SOBRE PESO                             CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

COLESTEROL ALTO                   CÓLERA      

HIPERTENCIÓN ARTERIAL           INFECCIÓN ESTOMACA
TRIGLISÉRIDOS ALTOS

Dieta correcta

Tipos de Dieta

Biología

Las dietas adecuadas para mantener una salud correcta y una forma física envidiable es algo que buscamos la mayoría de nosotros. Muchos logramos conseguirlo, pero otros nunca lo logran debido a que no saben cuáles son los pasos a seguir para llegar a este fin. La alimentación es uno de los puntos fundamentales que debemos cuidar al máximo. Por este motivo vamos a destacar cinco tipos de alimentos que no deben faltar en nuestra dieta para mantener una salud correcta.

Los cereales son alimentos básicos en la dieta de todos nosotros. Es la fuente de energía que nos nutre de la glucosa que necesitamos para tener una energía rápida. Pero en exceso puede acumularse en forma de grasa si no la consumimos rápidamente, por eso siempre debemos ingerircereales integrales que nos aportan hidratos de carbono complejos y que permiten liberar energía a lo largo de toda la jornada para poder aprovecharla y evitar que se acumule en el organismo en forma de grasa.

Consumir alimentos bajos en grasas es otro punto a tener en cuenta. Sobre todo los derivados de los lácteos, una de las principales fuentes de grasas saturadas en la que no reparamos. Por ello es necesario que nos decantemos por los derivados desnatados. Consumir grasas insaturadas como las que nos proporciona el aceite de oliva además del omega-3 necesario para una buena salud cardiaca es una de las mejores alternativas a la grasa.

El alcohol debe desterrarse de nuestra dieta, ya que es una de las principales fuentes de calorías vacías que muchas personas ingiere a diario. Ni es que solamente nos aporte calorías, sino que además produce acetato que nos impide quemar la grasa acumulada en el organismo para así conseguir energía.

Consumir proteínas es importante, pero es necesario que sepamos qué tipos de alimentos serán los adecuados, y es que debemos decantarnos por las carnes bajas en grasa como las de aves, además de ser mucho más fáciles de digerir. Las proteínas provenientes del pescado también las debemos tener en cuenta, pues nos aportarán otra serie de beneficios como ácidos grasos esenciales.

Ni que decir tiene que las frutas y verduras no pueden faltar en nuestra dieta. Por lo menos debemos consumir cinco piezas de frutas de todos los colores, ya que cada una de ellas nos aporta una serie de vitaminas. Los vegetales deben estar presentes en todas las comidas en forma de ensalada o aperitivos para dotar al organismo de las vitaminas, los minerales, y la fibra que necesita.

Historia de la alimentacion

HISTORIA DE LA ALIMENTACIÓN LOS 70´S  

Comidas de los años 70’s

Uno de los menús de cena típico de los años 70 es el pastel de carne, el pan relleno con zanahoria y ensalada de arándanos. Convierte estas comidas en comidas livianas para picar. Haz pequeños sándwiches con pequeños pasteles de carne cocinados enmoldes de panecillos y para los rollos, corta zanahorias rellanas en tercios y coloca las ensaladas de arándanos en pequeños moldes. Otra cena de los años 70 es trucha frita, palitos de pescado, frijoles horneados y tarta de nuez. En tu fiesta, sirve pepitas de pescado y palitos de pescado fritos, frijoles verdes fritos y tartas de nuez.

 Lista de comida famosa en los 70’s

El Naranjú, el Topolín, la gaseosa Montain Dew, los alfajores Capitán del espacio, el helado Patalín, los caramelos Fizz, el Zucoa, las pastillas Yapa, el Cosmic Candy, los Tubby 3 y Tubby 4, la gaseosa Gini de litro y cuarto, las hamburguesas de Pumper Nic, el helado de crema del cielo, el vino Resero, el champagne Monitor, el postre Sandy, los quesitos Addler, el chocolate Toblerone, la Coca-Cola de litro en envase de vidrio y la de dos litros con la base de plástico negro, el chocolate Grafitti, las mielcitas, las pastillas Trineo (las del agujerito), los chocolates paragüitas, las pastillitas Punch, los caramelos Frutifrú, los chicles Jirafa, el chocolate Aero, el jugo Montefiore Custodiado, el chocolate Amore, los Tutuca, la Gallinita, las moneditas de chocolate, el turrón, el Jugo Jaimito, los caramelos 1/2 hora, la gaseosa Tab, los chocolatines Jack (con sorpresas), las galletitas Lincoln, los alfajores Jorgito, la bananita Dolca, los chocolates Toffi, los helados de Laponia, el Toddy, la Mirinda, las pastillas D.R.F., los caramelos Mu-Mu, la gaseosa Teem, la Mountain Dew, los chicles Bazooka.

DIETAS DE LOS AÑOS 70’S

Utilizar el Sistema de Equivalentes para determinar las raciones o equivalentes  de los diferentes grupos de alimentos.

. Una vez definida la cantidad diaria de equivalentes a ser     consumida a lo largo del día, habrá que dividirla en los diferentes tiempos de comida: desayuno, comida, cena y colaciones.

 La cantidad de equivalentes de cada categoría habrá que traducirla a alimentos y platillos a ser consumidos en los diferentes tiempos de comida, haciendo los menús para cada día. Este paso se recomienda hacerlo junto con el paciente.

                 

Esto siempre permitiera que casi la mayoría de las personas no tuvieran sobrepeso si no estar en su pedo estable y no sobre pasarse con la comida como ahora, de los años 40 hasta los 80 casi toda la comida era saludable tenían sus excepciones  pero era mejor la comida que la de ahora.

      

Leyes de la alimentacion